Becken hebt aus einer liegenden Position

Heben des Beckens aus der Liegeposition

Auch, wie in den vorherigen Übungen, legen Sie sich megaformer kaufen auf den Boden und strecken die geraden Arme am Kofferraum aus. Hebe deine Beine an und beuge sie leicht an den Knien. Und jetzt, diese Position zu befestigen, hebe das Becken aus dem Boden und bring es näher an die Brust. Zwischen Wiederholungen halten Sie die Beine in der gleichen Position. Ihre Aufgabe ist es, das Becken näher an die Brust zu bringen und die Beine nicht auf den Boden zu legen, sonst wird es die Last von den Muskeln entlasten. Der Grad der Belastung kann durch Begradigung der Beine in den Knien variiert werden. Je glatter die Beine sind, desto schwieriger ist es.

Denken Sie daran, keine vibrierenden Gürtel, Wunder Strumpfhosen oder andere Marketing-Produkt für Gewichtsverlust, auch ein Zentimeter wird nicht verschieben Sie Ihre Fortschritte beim Abnehmen!

 

Nämlich:

Spazieren gehen

Laufen

Schwimmen

Aerobic

Fahrrad fahren

megaformer kaufenUnd auch alle hoch aktiven Sportarten wie Fußball, Tennis, Basketball, etc. Die Hauptsache in Cardio-Infusionen ist eine signifikante Erhöhung der Puls und die Aufrechterhaltung dieser Ebene für mindestens zwanzig Minuten. Der Puls für Fettverbrennung ist rein individuell, es ist nicht schwer zu messen und zu überwachen. In einem Ruhezustand, wenn eine Person nur aufwacht und im Bett liegt, ist die Norm 60-75 Schläge pro Minute. Wenn in Ruhe Ihr Puls 60 Schläge pro Minute ist, dann während der Cardio-Last, sollte megaformer kaufen dieser Puls auf mindestens 120 Schläge, das heißt, zweimal. Wenn in Ruhe dein Puls größer als 75 ist, dann musst du es nicht auf 150 Schläge pro Minute heben, es kann deinen Körper schlecht beeinflussen.

Yoga mit Gewicht zu verlieren

Yoga gleichermaßen effektiv stärkt die Presse, Rücken und den ganzen Körper als Ganzes. Es verbessert die Haltung und dank diesem werden Sie schlanker. Auch wenn du kein Yoga magst, dann gibt es ganze Richtungen für eine ähnliche Beschäftigung, zum Beispiel Pilates. Die Hauptsache ist, dass Sie einen Beruf finden megaformer kaufen, den Sie gerne machen. Dies wird Ihre Chancen in diesem schwierigen Geschäft dramatisch erhöhen.