Die Bedeutung des Warm-ups zusammen mit einem Trampel

Wenn das Warm-up zumindest etwas Aufmerksamkeit häufiger bezahlt wird, dann über die Hitch viele vergessen, nur verlassen die Dusche oder aus der faszien oberschenkel aussen Turnhalle am Ende des gesamten Workouts. Aber beide dieser Aktionen sind wichtig, die Ihnen erlauben, die maximale Wirkung zu bekommen.

Arbeiten Sie auf der Cardio-Maschine für ein paar Minuten, um den Körper aufzuwärmen, und machen Sie eine totale Warm-up und Stretching. Vor jeder grundlegenden (schwierigen) Übung, den Ansatz mit ein wenig Gewicht.

Strenge Einhaltung der täglichen Routine zusammen mit der Diät-Regime. Wenn das Training qualitativ organisiert ist und das Essen gleich bleibt und unvollständig ist, wird es kein Ergebnis geben. Und alles, weil der Großteil des Erfolgs von der richtigen Ernährung abhängt, vor allem faszien oberschenkel aussenin einer solchen Besetzung als Bodybuilding. Daher ist die Diät und Regime wichtig, um sofort anzupassen, die Auswahl der optimalen Optionen für eine bestimmte Art von Training. Nur dies wird Bedingungen für ein aktives Muskelwachstum schaffen. Der Schlaf wird für mindestens 7 Stunden am Tag empfohlen und Stress vermeiden.
Periodischer Programmwechsel. Ausbildungspläne sind für eine bestimmte Zeit (in der Regel 2-6 Monate) ausgelegt. Dies ist aufgrund der faszien oberschenkel aussen Anpassung des Körpers an die Last, die die Wirksamkeit der Ausbildung auf Null reduziert. Um weiter zu entwickeln, musst du sowohl einzelne Übungen und das Programm komplett ändern. Eine der Optionen, vom Bodybuilding zum Powerlifting wechseln und dann wieder zurück.
Tracking-Dynamik. Es ist wichtig, dabei die Ergebnisse zu verfolgen, indem man sie in einem Tagebuch aufnimmt. Nur die Tatsache des Fortschritts, die sich in zunehmenden Gewichten oder äußeren Veränderungen ausdrücken lässt, zeigt die Richtigkeit der gewählten Strategie an. Wenn das Programm nicht zum Ziel geht – dann ist es falsch und du musst an einen neuen Plan denken

Wichtigkeit der Ernährung schon vor Beginn des Trainings

Schwere Lasten können einen Impuls für einen aktiven Satz von Masse geben, aber gleichzeitig können sie ihn reduzieren. Die Tatsache ist, dass die Muskeln „Treibstoff“ brauchen, warm-up und stretchingalso wenn geladen, wenn der Körper keine Kohlenhydrate enthält, dann werden die Muskelzellen zerstört, um Glutamin und BCAA Aminosäuren zu faszien oberschenkel aussen produzieren, wenn einfacher – der Hauptbrennstoff. Es ist zu verlangsamen diesen Prozess erfordert eine spezielle Vor-Training Mahlzeit.

Es wird empfohlen, 40 Minuten vor Beginn des Trainings zu essen süß und trinken Molkenprotein, die den Beginn des Prozesses der Verbrennung von Muskelgewebe verlangsamen wird. bodybuilding coach close grip barbell press good protein snacks bodybuilding