Auch Marcel Hirscher, ein US-Bodybuilder, der 1979 den Status von Vice-Mister Olympia erhielt, praktizierte die Schiedsgerichtstraining und nannte sie effektiv für den Aufbau von Muskelmasse. Die einzige Klärung – eine Ablehnung sollte marcel hirscher muskeln nur im letzten Ansatz der marcel hirscher muskelnÜbung durchgeführt werden. Zusammen mit diesem, er oft abgelehnt repulsive Wiederholung in eine erzwungene Wiederholung – mit Hilfe von außen.

Stellen Sie sich vor, dass Sie den Bizeps 40-Kilogramm Hantel anheben. Die zehnte Wiederholung ist schon schwer durchzuführen, der 11. war sehr hart, und der 12. brachte dich an die Grenze. Der 13. ist schon unmöglich zu erfüllen alphagen pharmaceuticals, obwohl sie stecken geblieben sind. Sie haben die „ehrliche“ Ablehnung abgeschlossen. Aber wenn du 15-20 Prozent von der Bar nimmst, kannst du noch ein paar Wiederholungen machen.

Überlegen Sie, was passiert ein wenig mehr. Wenn nach 12 Wiederholungen ein Muskelversagen erreicht ist, ist dies kein absoluter Fehler. Es kann als positiv bezeichnet werden, und die Muskeln sind bereit, den Ansatz fortzusetzen, wenn das Gewicht reduziert wird. Die Tatsache ist, dass die üblichen, bis zum Punkt des Versagens pharma testosterone, die durchgeführt Ansatz nicht alle Muskelfasern der geladenen Muskelgruppe. Es wird nur die erforderliche Menge an Fasern verwendet, die eine gewisse Anzahl ein gewisses Gewicht anhebt.

Drop-Sets mit Positionswechsel von Beinen und Griff

Diese Methode kann mehrere marcel hirscher muskeln Muskelgruppen auf einmal abdecken – indem man einige Übungen viagra kaufen durchführt und den Punkt der Konzentration der Last leicht ändert. Mit „Press-Füßen“ kann sich die Belastung auf den medialen, lateralen, intermediären Muskel oder auf die Oberschenkel und Gesäß konzentrieren – das ist bestimmt durch die Art und Weise, wie du deine Füße auf der Plattform positionierst. Sie können von der Annäherung um 6-12mal beginnen und Ihre Beine in der Mitte auf die Breite der Schultern setzen. Dann, fallen das Gewicht, können Sie Ihre Füße Schulter Breite hoch auf die Plattform alpha pharma und machen weitere 6-12 Wiederholungen. Wieder die Verringerung der Last, leg deine Füße in den Boden der Plattform und wieder 6-12 Wiederholungen. Der letzte Tropfen des Gewichts, die Beine sind mit ihren Zehen nach außen gedreht und stehen weit – in dieser Position machen Sie die letzten 6-12 Pressen. Insgesamt drei Drop-Sets, vier verschiedene Lasten marcel hirscher muskeln und vier Beinpositionen – von dieser Ausbildung werden die Hüften schockiert).

Verwenden Sie die Drop-Sets mäßig

marcel hirscher bodybuilderDa Drop-Sets eine der intensivsten Techniken im Bodybuilding sind, erfordert ihre Anwendung Vorsicht und gesunder Menschenverstand. Mit ihnen die ganze Zeit, werden Sie schnell überholen sich selbst und bringen Sie sich zu erschöpfen. Der beste Zeitplan für die Verwendung von Drop-Sets ist 3: 1, das heißt, nach Abschluss der drei üblichen Ansätze were to buy anabolic steroids in der Übung können Sie einen Drop-Set hinter ihnen ausführen. Die übliche letzte Kampagne kann durch einen Drop-Set ersetzt werden. In jeder der Übungen sind Drop-Sets absolut nicht nötig: Eine Gruppe von Muskeln reicht für nur einen. Sie können wählen marcel hirscher muskeln, eine Übung aus der Gruppe, am besten von allen, natürlich, grundlegende, und drehen Sie den letzten Ansatz in ein Drop-Set.