Zwei Haupttypen von Anpassungen für hervorragende Fortschritte

Es gibt zwei entscheidende Mechanismen für die Beschleunigung der Fortschritte in der Turnhalle: Sie haben eine neurologische Art, mehr Einfluss zu workout trainer gewinnen, oder Ihre Muskeln wachsen (physiologisch), wodurch ein großer Querschnitt, der eine stärkere Muskelkontraktion erzeugt.

Neurologischer Einfluss: Verbesserung des zentralen und peripheren Nervensystems, muskuläre und intramuskuläre Koordination. Da Ihr Körper an diese Bewegungsmuster gewöhnlicher gewöhnt ist, löst das Ausprobieren anderer Übungen den Fortschritt aus. Darüber hinaus betrachten die Technik und Formen der Steigerung der Effizienz im „neuromuskulären“ Rahmen.
Physiologischer Einfluss: Veränderungen in der Sehne, Bänder und Muskelkraft, die es Ihnen ermöglicht, mehr Kraft zu erzeugen, eine große Fläche der Arbeitsmuskulatur zu bekommen und schweren Lasten zu widerstehen.

Squats mit einer Hantel

Es wird angenommen, dass mehr als 200 Muskeln während der Kniebeugen aktiviert werden. squats mit einer hantelDiese Aussage gibt uns zu verstehen, warum Kniebeugen mit einer Bar als der König aller Übungen gelten. Eine gute und häufige Leistung workout trainer einer solchen Kraftübung ist wichtig für den Aufbau einer ernsthaften Kraft und Masse.

Es gibt viele Variationen, die man benutzen kann, aber wir empfehlen die vorderen oder hinteren Kniebeugen mit einer Hantel und machen kleine Änderungen nötig, um den Fortschritt zu stimulieren.

Ziehen Sie mit einem geraden / umgekehrten Griff

Das Herausziehen ist eines der besten Indikatoren für das Kraftwachstum. Sie sind von größter Wichtigkeit für den Aufbau des gewünschten V-Körpers, sowie einen Satz von dicken, sehnigen, triumphierenden Bizeps. Darüber hinaus helfen sie eine Anzahl von Muskeln bei der Stabilisierung der Schulter, wie die hinteren Deltas, kleine runde Muskeln, subakute und sogar kleine Brustmuskeln. Entwickeln Sie die Kraft, verschiedene Methoden zu ziehen.

Griffposition

Auf der Breite der Schultern (außerhalb von ihm): ein breiterer Griff gibt mehr Wert auf die oberen Teile der breitesten Muskeln, die hinteren Deltas, die rhomboiden Muskeln, die Mitte der unteren Trapezius-Muskeln und wird oft mit einem durchdachten Griff kombiniert.
Mit einem breiteren Griff haben die Schultern einen größeren Grad an Rückzug, was den Bewegungsbereich der Latissimus-Muskeln workout trainer reduziert und für die Schultern workout Trainereiniger Lichter problematisch sein kann. Es nutzt eine kürzere Strecke der Bewegung, aber dennoch ist dieser Griff für die Gesamtentwicklung des Rückens wichtig.
Auf der Breite der Schultern: Der häufigste Griff während der Pull-ups bietet einen guten Reiz für die breitesten, trapezius Muskeln und Bizeps.
Schmaler Griff (etwas schmaler als die Breite der Schultern): Ein näherer Griff schafft einen größeren Grad an Ausdehnung der Schulter. Da der Bewegungsbereich größer ist, werden die Latissimus-Muskeln und der Bizeps ein wenig mehr angeregt.