Appetit ist einer der besten Indikatoren für die Produktivität der Ausbildung. Wenn nach dem Appetit ist einer der besten Indikatoren für die Produktivität der Ausbildung. Wenn nach dem Training du essen willst, dann machst du ykings das Richtige.Training du essen willst, dann machst du ykings das Richtige. Aber wenn Ihr Appetit ist gesunken, was bedeutet, dass Sie etwas im Raum fehlen und / oder schlecht erholt. All dies habe ich meine eigene Erfahrung weitergegeben.
YkingsVier Jahre lang war ich ein Vegetarier nicht absolut kein Tier zu essen, nur pflanzliche Produkte. Von Jahr zu Jahr wurde es immer schwieriger für mich, in die Halle zu gehen. Appetit verschwand im Allgemeinen. Ich habe den Muskel verloren, geschwächt, bis ich endlich Eier in meine Diät aufgenommen habe. Was für ein großer Unterschied fühlte ich mich! Ich konnte wieder trainieren Und der Appetit kehrte zu normal zurück. Ein wenig später fügte ich den Eiern Milch hinzu und begann schließlich, meine Muskeln wieder aufzubauen.

Der Übergang zu einer Bodybuilding-Diät ist nicht so einfach. Zunächst einmal gibt es eine Notwendigkeit, mehr als je zuvor, langsam ykings aber sicher die Empfangsqualität und gesunde Lebensmittel zu erhöhen. einige von Ihnen vielleicht benötigen 1000 Kalorien pro Tag über und über den üblichen Standards zu erhalten. Und dafür müssen wir komplett „Ihre Ernährung neu zu gestalten. Denken Sie nicht, dass Sie einen Tag nur ein paar zusätzlichen Gläser Milch sein. Lovers, dass das Wachstum schwieriger wurde, müssen Sie mindestens doppelt so viel wie üblich haben. Natürlich bedeutet dies nicht, dass Sie halten so sverhdiety Leben. Aber irgendwo in zwei oder drei Jahren, bis zu dem Zeitpunkt, bis Sie genug Muskeln haben, haben Sie auf diese Weise zu essen. Wenn Sie ein wenig zu essen, wird kein Wachstum und kein Trainingsprogramm wird nicht helfen. Allerdings Es kann jedoch nicht davon ausgegangen werden, dass die Stromversorgung . Die Hauptsache vorgebe das Muskelwachstum – es ist die Ausbildung selbst: seine Intensität, die Regelmäßigkeit und methodische Kompetenz.

Wenn Sie genug Fett verlieren, können Sie leicht reduzieren die Menge der aeroben Übung, ein wenig Anstieg der Kalorien in der Ernährung und gehen Sie auf das Programm, um einen Körper zu bauen. Von nun an haben Sie ein weiteres Ziel: das Wachstum von Kraft und Muskeln. Aber gehe langsam nach allmählich. Ein methodisch falscher Schritt, und das Fett wird seinen Weg zurück finden. Getrenntes Essen. Ich versuchte mich und den Klassiker und modifizierte Optionen für separate Mahlzeiten. Was ist eine „klassische Version“ – das heißt, man muss alles separat essen:
früchteFrüchte, Proteinfutter und stärkehaltige Kohlenhydrate. Grüne Salate können mit beiden Proteinen gegessen werden, und mit Stärke können Früchte nicht mit etwas verwechselt werden. Starke Lebensmittel (Kartoffeln, Brot) können nicht zusammen mit nahrungsmittelreichen Proteinen (Eier, Fisch, Fleisch) gegessen werden. Und zwischen ihnen ykings – eine zwanzigminütige Pause, eine Art „änderung der Gerichte“, bei der ich normalerweise rohes Gemüse bekomme. Und nach meinem Gefühl ist ein solches System auch, wenn nicht effektiver, als ein klassisches separates Essen, wenn mehrere Stunden zwischen der Aufnahme von Protein- und Kohlenhydratgerichten vergehen.